piersi z kurczaka w

[...] 1. 75g płatków owsianych + 35g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 50g ryżu brązowego + 150g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 20ml oleju lnianego 3. 50g ryżu brązowego + 150g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 20ml oleju lnianego 4. grill %-) 5. jajecznica z 4 [...]

[...] na to pozwolic;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 70g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 150g piersi z kurczaka + warzywa + 20ml lnianego 3. 150g piersi z kurczaka + warzywa + 15ml lnianego 4. Sporo jedzenia na bankiecie: mała porcja żurku, kurczak+pieczarki+kapusta, [...]

[...] podczas masy. Sprawdzilo się rok temu. Gdzie ten wzrost nie był rzędu 15kg - a na koniec 3kg LBM z hakiem. Za to 3kg z hakiem to ogromna ilości mięsa. Pół reklamówki piersi z kurczaka. Waga nie robi wrażenia. Ale jeśli sobie to wyobrażamy- nawet jeśli to jest jeden kilogram extra- to juz robi wrażenie. Bo nawet jeśli jest to tylko [...]

Ja piersi z kurczaka gotuje od razu po 4-5kawałków(100g każdy) i trzymam w lodówce, a później tylko odgrzewam w oddzielam garnuszku jedną porcję, jak mi potrzeba. Odgrzewanie trwa 3 minuty i pracy dużo mniej.

[...] konsekwencją bycia głodnym i braku dobrych produktow,takich jakie masz dozwolone na diecie - lub uznawane sa za 'czyste'. Przykładem moze byc: jedziesz gdzie i nie masz piersi z kurczaka i warzyw więc zatrzymujesz się w restauracji i zjadasz hamburgera, frytki i zapijasz szklanka koli -> to jest czit mil! Nie planowany posilek + jedzenie [...]

Cześć ćwicze na CKD...na siłke chodze 4 razy w tygodniu tj. Pn,Śr,Pt,Sb...i teraz pytanie : Czy Aeroby po siłowni czy dzień później ??...a i jeszcze jedno...zamierzał ładowanie w niedziele przeprowadzić...czy może być coś takiego: 8 00 Chleb Razowy 150gr miód 100gr 10-11 Ryż biały 150gr Piersi 150gr. Buraki 80gr. [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/6e4ea2489ca344f593a17f3b3954ea51.jpg Kolejna szzcesliwa promocja mnie dziś zaskoczyła w Lidlu , wchodze po siłowni a tam babka przecenia całą lodówke piersi z kurczaka o 25% wiec grzech nie wziaść , 5kg przytuliłem i wyniosłem :-D Posiłek przed treningowy - wołowinka grillowana + ryż + ogórki konserwowe [...]

[...] po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet [...]

[...] http://iv.pl/images/02206861847284060934.jpg I. 200g serka wiejskiego 200g bułki 35g AMG+2 caps II. 30g Whey C6 80g Creasteron + 2 caps 200g mleka 300g piersi z kurczaka 150g bułek 20g miodu III. 400g jajek 50g kazeiny 200g mleka 150g sera białego http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega zaskoczenie na [...]

[...] I. 500g jaj 50g szynki 100g bułki 100g serka wiejskiego Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 100g piersi z kurczaka 400g makaronu III. 50g Micellar Casein 250g mleka 300g mięsa http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj najlepszy trening barków, mega pompa, [...]

[...] to juz w ogole ;-) MICHA: 1.5jajek, 150g kuraka 2.100g ryżu, 250gwątróbki z kurczaka TRENING 3.bezpośrednio po: 50g ryżu, 150g banan, 50g pudinggu AN 4.50g ryżu, 200g piersi 5. grill u znajomych: dwa kawąłki karczku pewno z 300-350g, 1,5 kiełbasy, około 200g piersi z kurczaka, 2 małe kromki chleba, ~6szt takich małych "ciastek" francuskich [...]

[...] DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/13152108049965946234.jpg I. 80g Createston + 2 caps 200g bułek 400g piersi z kurczaka II. 100g makaronu 150g mięsa III. 30g Whey C6 500g jabłek paczka cynamonu 300g białek jaj 50g otrębów 50g płatków owsianych 70g miodu [...]

[...] 5g Creatine Powder I. 150g mąki 300g jaj II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 100g daktyli 300g mleka 100g ryżu 250g piersi z kurczaka IV. 100g nerkowców 50g Whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dziisaj nowa koszuleczka przyszła, taki szejk bulk+białko+creatyna świetny:) [...]

[...] dniu w pracy sa opuchnięte i obolało, naszczeście chociaż piątek wolny udało sie załatwic, więc jeszcze dwa dni jakos przetrwac. po treningu troche pozowania MICHA: 1.150g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, ogorek 1.j.w 3.150g piersi, 50g ryżu, ogórek 4,150g piersi,5 tabs omegi, ogórek 5-6.150g piersi, 5g oleju lnianego, ogorek [...]

a czy zaleca się picie mleka z owsianką po treningu jeżeli jest to ostatni posiłek przed snem jeżeli celem jest redukcja? czasem miło jest zjeść coś słodszego od piersi z kurczaka na lc :) Zmieniony przez - victim w dniu 2014-05-20 14:07:12

[...] 4 gramy proszku zasadowego POSIŁKI : 1 Posiłek : 80 gram płatków owsianych 50 gram Perfect Whey Protein 2 całe jajka (gotowane) 2 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 3 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 4 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 [...]

[...] ten trening. Po treningu troche pozowania Waga dziś pokazała niecałe 86kg %-) MICHA: Tutaj obecnie sząłu nie ma, ale koncówa redu więc chce wycisnac ile się da ;-) 1.150g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, ogorek 2.150g piersi, 50g ryżu, ogórek TRENING 3,150g piersi, 50g ryżu, ogórek 4-6.150g piersi, 5g oleju lnianego, ogorek SUPLEMENTACJA: [...]

[...] a od poneidzialku wegli tylko tyle co z 50g ryżu, wiec nie ma tego nabicia to była ostatnia obwodoka, jutro rnao trening na czczo i coś zaąłdujemy;-) MICHA: 1-3. 150g piersi z kurczaka, 5tabs omega 3, ogórek TRENING 4,150g piersi, 50g ryżu, 5-6.150g piersi, 5g oleju lnianego, ogórek NIe dawałem w sumie dawno żadnych zdj więc dam kilka [...]

[...] wczoraj pisałem 15g carbo wiecej na treningu i dodatkowo po 10g wegli w posiłku przed i po treningówym 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.45g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega 3 3.90g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 40g carbo 4.bezpośrednio po: 50g ryżu, 270g Maliny, 20g żelki, 50g pudinggu [...]

[...] na treningu i 20g wegli po treningu więcej, na treningu podbiłem i w sumie po treningu też ;-) 1.5jajek, 100g białek jaj, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.60g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega 3 3.90g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 50g carbo 4.bezpośrednio po: 55g ryżu, 180g jabłko 20g żelki, 50g pudinggu [...]